Heute geht es wieder um das Thema Koordination. Die Übungen bauen dabei auch einen Handball ein, so kommt ihr mal wieder mit diesem in Kontakt.
Das Video ist >>HIER<<
Die heutige Übung ist vom Youtube-Kanal des Körperwerks Weilheim. Es handelt sich dabei um ein HIT Workout, das heißt zwischen jeder einzelnen Übung sind nur kurze Pausen. Das Video beinhaltet auch einen Timer, so könnt ihr die Übungen parallel zum Video ausführen.
Das Video findet ihr >>HIER<<
Nach den vielen Kräftigungs- und Stabilisationsübungen wird es wieder Zeit für ein bisschen Koordination. Für die Aufgaben braucht ihr nur zwei Tennisbälle und sie sind einfach zu Hause nachzumachen. Damit trainiert ihr nicht nur eure Hand-Augen-Koordination, sondern auch euren Gleichgewichtssinn.
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Mit insgesamt nur 7 C-Jugend Jungs war die Mannschaft stark auf die Unterstützung der D-Jugend angewiesen und stand vor einer schwierigen Saison. Diese startete für die uneingespielte Mannschaft mit einer Niederlage gegen JANO Filder 4. Das nächste Spiel konnten die Weilheimer mit einem klaren 26:10 Sieg gegen SG Untere Fils gewinnen und auf weitere Siege hoffen lassen. Während der Saison verbesserte sich die C-Jugend stark in der Abwehr, die am Anfang noch etwas geschwächelt hatte und immer mehr zu einer Einheit wurde. So könnten sie Weilheimer zwischenzeitlich auf den 3. Platz der Tabelle vorrücken. Diese Position konnte die C-Jugend, vor allem wegen der unnötigen Niederlage gegen Uhingen-Holzhausen nicht bis zum Schluss halten. Am Ende der Saison stehen die Weilheimer auf dem 5. Tabellenplatz. Mit der viel gesammelten Erfahrungen starten die Jungs hoffentlich bald in eine erfolgreiche Saison als B-Jugend Spieler.
Heute geht es um die Verbesserung der Schnellkraft. Sie ermöglicht euch möglichst schnelle Richtungswechsel durchzuführen. Die Übungen werden euch vorgestellt von den nationalspielern Steffen Weinhold und Patrick Wiencek.
Das Video findet ihr >>HIER<<
Starke Abwehr, schwacher Angriff und eine verpasste Meisterschaft. So lässt sich die Saison 2019/2020 der weiblichen B-Jugend zusammenfassen.
Nach einem leider sehr durchwachsenen Quali-Turnier zum Saisonstart, waren wir acht Spielerinnen auf der Suche nach jemandem, der die bisherige Trainerin Hanna Schumacher unterstützt. Zum Glück haben sich sehr schnell Monja Reichle und Bernhard Illi bereiterklärt, gemeinsam mit uns in die Saison zu starten. Nach den ersten Spielen stieß auch noch Jan Stark als Trainer hinzu. Trotz anfänglicher Unsicherheit, aufgrund der kurzen Vorbereitung, fanden wir Mädels schnell Vertrauen in unsere neuen Trainer und nach zwei Siegen stand einer erfolgreichen Saison erstmal nichts mehr im Wege.
Sehr früh befanden wir uns an der Spitze der Tabelle und die Meisterschaft war das neue Ziel der Saison. Trotz der knappen Niederlage gegen den zu diesem Zeitpunkt Tabellenersten Vaihingen in der Hinrunde, blieben wir motiviert und konnten die ersten Spiele der Rückrunde durch Teamgeist und eine starke Abwehrleistung wieder für uns entscheiden. Doch unsere nur durchschnittliche Leistung im Angriff gegen Uhingen-Holzhausen kostete uns den Sieg und so waren wir mit zwei Niederlagen nur noch Tabellenzweiter.
Direkt nach dem Spiel waren aber alle wieder motiviert im darauffolgenden Spitzenspiel gegen Vaihingen alles zu geben, um Meister zu werden. Umso enttäuschter waren wir, als die Saison aufgrund des Coronavirus abgebrochen werden musste und wir nun mit dem schlechteren Torverhältnis auf dem zweiten Tabellenplatz standen. Trotzdem können wir sehr zufrieden auf unsere erfolgreiche Saison 2019/2020 zurückblicken.
Wir bedanken uns auch bei unseren Trainern, bei unseren C-Jugendspielerinnen Janina, Amelie und Alina, die immer zuverlässig bei uns ausgeholfen haben und natürlich bei unseren Fans, die uns bei unseren Spielen unterstützt haben.
Die Übungen auf der Internetseite dienen der Ganzkörperkräftigung und können zu Hause ganz einfach nachgemacht weden. Das Workout beinhaltet 5 Übungen, die ihr eventuell noch nicht kennt, und dauert ungefähr 15 Minuten. Zusammengestellt wurde es von dem Athletiktrainer der TUS N-Lübbecke, welcher in der 2. Handballbundesliga vertreten ist.
Zur Website kommt ihr >>HIER<<
Heute gibt es ein kleines Workout. Jede der folgenden Übungen wird eine Minute lang durchgeführt. Danach wird 15 Sekunden Pause gemacht, und dann die nächste Übung für eine Minute durchgeführt, und so weiter. Folgende Übungen gibt es:
• Situps
• Liegestütze
• Ausfallschritte/Telemarks
• Schulterbrücke
• Wandsitz
• Seitarmstütz
• Arm- und Beinstrechken im Vierfüßlerstand
• Unterarmstütz/Planke
Ein Durchgang dauert ungefähr zehn Minuten, je nach dem wie viel Zeit du hast, kannst du ihn bis zu dreimal hintereinander durchführen.
>>HIER<< findest du das Workout in leicht abgewandelter Form mit Videos zu jeder Übung.
Das heutige Video handelt von der Rumpfkräftigung bzw. Stabilisationstraining und wird von zwei Langläufern vorgestellt. In dem Video werden 14 Übungen vorgemacht, und in einer leichten und einer schweren Variante durchgeführt.
Das Video findet ihr >>HIER<<!
Nachdem uns einige Mädels in Richtung D-Jugend verlassen haben und neue aus der F-Jugend dazugekommen sind, stand uns Trainern eine überschaubare Mannschaft für die Saison 2019/2020 zu Verfügung. Schon nach einigen Trainingseinheiten wurde das Können dieser Gruppe beim SV-Cup in Owen das erste Mal auf die Probe gestellt. Leider konnten wir die ersten beiden Spiele nicht gewinnen, doch mit jedem Spiel haben die Mädels ihre Leistung gesteigert. So fuhren wir dann mit einem Sieg in der Tasche und der Hoffnung an diesen Erfolg anknüpfen zu können, nach Hause.
Die Runde startete auch, wie erhofft mit einem Sieg gegen Nellingen. Während der Saison konnte die Mannschaft dann an ihren Spieltagen, fast immer ihre Stärken im Handball und Funino zeigen.
Mit vier Siegen, einer Niederlage und einem Unentschieden können die Mädels sehr stolz auf diese Saison sein. Wir Trainer verabschieden einen Teil unserer Mädels in Richtung D-Jugend und freuen uns auf eine neue Saison mit vielen neuen und auch alten Gesichtern.
Vielen Dank auch an unsere Aushilfsspielerin aus der F-Jugend, an die Eltern, Großeltern und Geschwister, die unsere Mädels immer tatkräftig unterstützt haben.
